What are the cheapest grocery stores in Canada?

No Frills, FreshCo, Food Basics, and Giant Tiger offer the lowest prices. Walmart Supercentre also has competitive grocery pricing. These budget stores can save newcomers 20-30% compared to mid-range chains like Loblaws or Sobeys.

Where can newcomers find food from their home country in Canada?

T&T Supermarket carries Asian foods across Canada, Adonis specializes in Middle Eastern and Mediterranean items, and H Mart offers Korean groceries. Most major cities also have ethnic grocery districts, such as Chinatown in Vancouver and Toronto, Punjabi Market in Vancouver, and Little India on Gerrard Street in Toronto.

Are there food banks for newcomers in Canada?

Yes, food banks serve everyone regardless of immigration status. Daily Bread Food Bank (Toronto), Greater Vancouver Food Bank, and Moisson Montreal are among the largest. Visit foodbankscanada.ca to find a food bank near you by postal code.

What is the PC Optimum loyalty program?

PC Optimum is the loyalty program for Loblaws, No Frills, Real Canadian Superstore, and Shoppers Drug Mart. You earn points on purchases that can be redeemed for free groceries. The program is free to join and available as a mobile app.

Does Costco require membership in Canada?

Yes, Costco requires an annual membership. The Gold Star membership costs $65 per year, and the Executive membership costs $130 per year but includes 2% cashback on purchases. Costco is best for families or those buying in bulk to save money.

食品杂货与食物指南

您需要了解的关于购买食品杂货、寻找家乡食物、省钱以及理解加拿大饮食文化的一切。

加拿大有各种价位的杂货店。了解这些类别有助于您根据预算和需求选择购物地点。

预算

5 商店

价格最低，购物体验朴实无华。商店可能会收取购物袋费用，布局也更简单。

No Frills

No Frills 在 9 个省份经营 338 家折扣店：ON (202), AB (57), BC (35), MB (12), SK (11), NB (7), NS (6), NL (5), PEI (3)。不在魁北克省运营。以最低价格、No Name 品牌、投币式购物车和购物袋收费而闻名。请自备环保袋和一加元硬币。

FreshCo

FreshCo 在 5 个省份经营 156 家门店：ON (106), AB (23), BC (16), MB (6), SK (5)。不在大西洋省份或魁北克省运营。布局比大多数折扣店更整洁，蔬果区更强。与当地竞争对手进行价格匹配。

Food Basics

Food Basics 是 Metro 的折扣连锁店，是安大略省每周必需品最可靠的经济型选择之一。对于希望获得简单定价而无需会员资格或复杂应用程序策略的新移民来说，它特别有用。

Walmart Supercentre

Walmart 在所有 10 个省份经营 401 家门店：ON (149), QC (72), AB (59), BC (47), NS (18), MB (16), SK (14), NB (13), NL (11), PEI (2)。Supercentres 的杂货区涵盖蔬果、肉类、乳制品和食品储藏室商品。通常是购买家居用品、婴儿产品和清洁用品以及杂货最便宜的地方。

Real Canadian Superstore

Real Canadian Superstore 在 ON (37), AB (34), BC (28), MB (11), SK (8) 和 Yukon (1) 经营 119 家门店。始终是最便宜的全方位服务杂货店之一。No Name 和 PC 品牌产品比知名品牌便宜得多，多元文化商品区提供许多新移民所需的食材。与同城竞争对手进行价格匹配。

每天都在

7 商店

商品种类丰富，价格适中，有会员计划。大多数加拿大人经常在这里购物。

Loblaws

Loblaws 经营 47 家门店：ON (41), BC (4), AB (2)。拥有强大的熟食柜台、大型国际商品区和药房服务。价格高于 No Frills，因此大多数购物者将其用于便利或特定促销商品，而不是每周大采购。

Metro

Metro 是安大略省和魁北克省常见的全方位服务选择，提供优质的蔬果、肉类和即食餐。它比仓储式商店更容易导航，如果您不熟悉加拿大的包装和产品标签，这会很有帮助。

Sobeys

Sobeys 在 9 个省份经营 235 家门店：ON (75), AB (53), NS (42), NB (20), MB (17), NL (13), SK (9), PEI (5), BC (1)。拥有强大的烘焙、熟食和肉类柜台。每周传单优惠值得用 Scene+ 积分追逐。

Real Canadian Superstore

Real Canadian Superstore 因其将杂货、家居必需品和婴儿用品集于一处而受到每周大采购的欢迎。它通常比 Loblaws 便宜，同时仍拥有强大的多元文化商品区和广泛的 PC 品牌选择。

Save-On-Foods

Save-On-Foods 在加拿大西部和育空地区经营 187 多家门店。商店组织良好，蔬果区强大，并拥有受欢迎的会员计划。对于整篮购物来说不是最便宜的，但许多购物者将其用于新鲜商品、烘焙食品和会员优惠。

IGA

IGA 在魁北克省、安大略省、艾伯塔省、萨斯喀彻温省、马尼托巴省和 BC 省（以 MarketPlace IGA 的形式）运营。在魁北克省尤其强大，拥有以社区为中心的商店、本地产品和法语服务。是大型仓储式商店的实用社区规模替代品。

Safeway

Safeway 在加拿大西部经营 150 家门店，覆盖 AB、BC 和 SK 省。

高级版

3 商店

更高质量、特色和有机产品，价格更高。

Whole Foods Market

Whole Foods最适合有机农产品、特色饮食食品，以及需要难以在其他地方买到的预制食品。它明显比普通连锁店贵，所以很多顾客选择性地使用，而不是每周购物。

Farm Boy

Farm Boy在安大略省因新鲜农产品、自有品牌产品和强劲的即食餐选择而广受欢迎。它对小型高质量商店尤其有用，尤其是当你想要更好的农产品或简单的午餐，而不是最便宜的篮子时。

Pusateri's

Pusateri's 是一家位于多伦多地区的豪华杂货店，以进口商品、优质肉类和特色食品柜闻名。当你需要高端或难以获得的欧洲产品时，它很有用，但它并非为预算购物设计。

专业

12 商店

专门经营特定地区食品的商店。通常是在家里找到食材的最佳选择。

T&T Supermarket

T&T在4个省份经营30家门店：安大略省（12家）、不列颠哥伦比亚省（11家）、亚伯塔省（6家）、魁北克省（1家）。加拿大最大的亚洲连锁超市--新鲜亚洲蔬菜、面条、豆腐、海鲜和烘焙一站式供应。热食柜台非常适合快速用餐，同时安顿下来。

Adonis

Adonis是中东和地中海地区食品连锁店中最有用的连锁店之一，尤其是当你需要清真肉类、新鲜皮塔饼、散装香料、橄榄或进口乳制品时。商店还有强大的热食柜台，既可以作为杂货采购，也可以作为快速用餐站。

Oceans Fresh Food Market

Oceans以强大的海鲜柜台、丰富的农产品选择以及摆满中国、东南亚及其他进口杂货主食的货架闻名。当你需要特定的酱料、面条、蘑菇或新鲜香草时，它通常比主流连锁店更合适。

H Mart

H Mart尤其适合韩国杂货、腌肉、大团、冷冻饺子以及那些在普通连锁店难以匹敌的预制食品。在家做东亚菜的新手通常觉得农产品和冷冻柜的选择比主流超市更实用。

Arz Fine Foods

Arz Fine Foods是一家位于士嘉堡（多伦多）的单一特色杂货店，特别适合供应清真肉类、阿拉伯面包、奶酪、橄榄以及来自中东的储藏食品。当你需要特定地区品牌而非粗略替代品时，它比普通超市更合适。

Nations Fresh Foods

Nations Fresh Foods是安大略省一个大型多元文化市场，涵盖亚洲、南亚、加勒比和拉丁美洲的广泛食材。这对那些从多种饮食传统中烹饪的新手尤其有用，他们希望在一家大型商店而不是多个小型特色店铺。

Persia Foods

Persia Foods 是一家仅限不列颠哥伦比亚省的波斯/伊朗特色杂货连锁店，位于下陆地区（温哥华、北温哥华、本拿比、西温哥华、波特高贵林）。藏红花、干草药（sabzi）、巴斯马蒂稻品种、石榴酱、卡什克、菲达奶酪、清真肉类和新鲜波斯面包的最佳来源。对阿富汗及更广泛的中东社区也很有用。

Iqbal Foods

伊克巴尔食品是大多伦多地区最大的南亚超市连锁之一。涵盖印度、巴基斯坦、中东和加勒比地区的杂货，拥有丰富的清真肉类区块、丰富的香料选择，以及实惠的扁豆、面粉和大米价格。

Chalo FreshCo

Chalo FreshCo 是为安大略省南亚消费者重新设计的 FreshCo 横幅。销售南亚农产品（karela、tindora、鸡腿、新鲜methi）、南亚乳制品品牌、大袋阿塔面粉及南亚特色产品，同时还供应常规的FreshCo库存。可获得Scene+积分。

Sabzi Mandi Fresh Market

Sabzi Mandi 是一家南亚超市连锁，在不列颠哥伦比亚省（萨里、里士满）、阿尔伯塔省和曼尼托巴省设有门店。南亚农产品、乳制品（奶酪、酸奶、酥油）、香料和包装商品的精选。散装香料和大米价格有竞争力。

Patel Brothers

Patel Brothers 是一家位于卡尔加里和埃德蒙顿的印度连锁超市，提供丰富的印度地区产品、冷冻南亚食品、新鲜咖喱叶、香料以及南亚零食和甜点。

Marche Akhavan

Marche Akhavan 是一家位于蒙特利尔（Cote-des-Neiges社区）的大型中东和波斯超市。涵盖清真肉类、波斯杂货（小檗、干青柠、卡什克、藏红花）、阿拉伯面包和散装香料。是蒙特利尔庞大的波斯和阿拉伯社区的社区支柱。

仓库

1 商店

以更低的单位价格大量购买。需要会员资格。

Costco

Costco在9个省份运营114家门店：安大略省（43家）、魁北克省（25家）、亚伯塔省（19家）、不列颠哥伦比亚省（15家）、新不伦瑞克省（3家）、曼尼达省（3家）、萨斯喀彻温省（3家）、新斯科舍省（2家）、内拉斯省（1家）。没有PEI的分店。需会员资格（每年65美元）。最适合大宗米、油、肉类和家用品。会员对家庭来说回报迅速。

在线与餐食套装

2 商店

为需要每周餐包、杂货或灵活上门订购的家庭提供送餐优先选项。

Goodfood

Goodfood提供餐包、预制餐和附加食品，在你刚开始布置厨房的最初几周能提供帮助。这比自己买食材贵一些，但能减轻规划压力，如果你不熟悉本地商店，也能帮到你。

HelloFresh

如果你想要固定的每周餐食、食谱卡和分装食材，而不必马上去新超市买东西，HelloFresh 很有用。这不是预算有限的选择，但许多新手觉得它有助于短期的日常作息和自信，帮助适应环境。